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Knie entlastende Schuhe für Damen & Herren + Empfehlungen vom Experten
Welche Schuhe helfen bei Knieproblemen? Die kurze Antwort lautet: Schuhe, die Füßen die möglichst volle und natürliche Bewegungsfreiheit geben. Denn über unsere Füße wirken Reize auf den Körper aus, die Schmerzen auslösen, aber eben auch lindern können.
Als betrieblicher Präventions- und Gesundheitsmanager habe ich mich mit vielen Schuhkonzepten beschäftigt, die Hilfe bei Knieschmerzen versprechen. In meinem Ratgeber verrate ich Ihnen, mit welchen Schuhen ich gute Erfahrungen machen konnte und mit denen viele meiner Klientinnen und Klienten ihre Schmerzen reduzierten und gar gänzlich weg bekamen.
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Im Onlineshop auf gesundheit-schuhe.de gibt es Gesundheitsschuhe für Damen und Gesundheitsschuhe für Herren der Schweizer Marke “kybun”. Wenn Sie sich für meinen Newsletter-Service anmelden, biete ich Ihnen einen zusätzlichen kleinen Rabatt für Bestellungen über den Onlineshop an.
Knieschonende & -entlastende Schuhe
Es gibt verschiedene Ansätze und Konzepte für Schuhe, die Knie schonen beziehungsweise entlasten sollen. Aus meiner beruflichen Praxis weiß ich, dass viele von Knieschmerzen Betroffene nach Schuhen mit weichen und dämpfenden Eigenschaften suchen.
Sie wünschen sich einen möglichst weichen Oberschuh mit guter Passform und eine Sohle mit einer Dämpfung, die Stöße beim Auftreten absorbiert. Meiner Erfahrung nach vermitteln solche Schuhe zwar kurzfristig bei Knieschmerzen ein besseres Ge(h)gefühl, bringen aber auf lange Sicht keine positiven (nachhaltigen) Effekte.
Die KRUX ist, diese Schuhe vermitteln den Füßen einfach keine Informationen bei der Bewegung, wodurch der natürliche und aufrechte Gang förmlich eingeschränkt wird. Beispielhaft sei hier an das therapeutische Konzept erinnert, bei dem man barfuß über verschiedene Untergründe läuft.
Dabei sind die Füße permanent darum “bemüht”, die Unebenheiten des Bodens durch ihre Bewegungsfreiheit zu kompensieren. Weiche Schuhe mit einer einfachen Dämpfung verhindern jedoch oft diese Weiterleitung von Reizen über die Füße an den ganzen Körper.
Da die Ursachen von Knieproblemen oft mit dem gesamten “Haltungsapparat” des Körpers zusammenhängen, sollte dieser bei der Bewegung aktiviert und gestärkt werden. So kommen Sie wieder aus einer Schonhaltung heraus, um sich auf natürliche Weise zu bewegen. Über die daraus resultierende gesunde und schmerzfreie Bewegung kommen dann die therapeutischen Effekte, die mittel- und langfristig auch die Knie besser mobilisieren und funktionell unterstützen.
kybun Schuhe gegen Knieschmerzen
Ein innovatives und in dieser Form mir einzigartig bekanntes Konzept für Gesundheitsschuhe gibt es von der Schweizer Marke “kybun”. Die Besonderheit der kybun Schuhe liegt in ihren Sohlen. Diese sind mit einem eigens entwickelten weichen und rückstellfähigen Material gefüllt, das über die Füße auf den gesamten Haltungsapparat wirkt.
Das Gefühl, wenn Sie in kybun Schuhen gehen, ist vergleichbar mit einem Gang auf einem weichen bemoosten Boden. Die Gelenke sind bei jedem Schritt gefordert, die leichten Unebenheiten des Bodens auszugleichen. Durch diese sehr leichte Instabilität der Sohlen wird die Muskelkette im gesamten Körper gefordert und der Haltungsapparat gestärkt.
Für das Onlineportal basenio.de hielt ich einen Kurzvortrag zu meinen Erfahrungen mit den kybun Schuhen. Im folgenden Video können Sie den Vortrag anschauen:
Erfahrung mit kybun Schuhen 🥇 Interview mit Thomas Müller
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Eine besonders empfehlenswerte Variante und meine Empfehlung sind die Kybun Schuhe mit einer „Strato-Sohle“. Diese Sohle ist einzigartig, weil sie es Ihnen ermöglicht, jede kleine Unebenheit des Bodens zu spüren. Bei jedem Schritt werden Ihre Fußrezeptoren sanft stimuliert, was besonders auf unebenem Untergrund wie Kies oder Kopfsteinpflaster hilfreich ist. Die Strato-Sohle hat den stärksten „Trampolin-Effekt“ aller Kybun-Sohlen und macht das Abrollen der Füße besonders leicht und angenehm.
Die weiteren Vorteile von Kybun Schuhen gegenüber herkömmlichen Gesundheitsschuhen, habe ich Ihnen in der folgenden Tabelle zusammengestellt:
Kybun Schuhe | herkömmliche Gesundheitsschuhe |
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Warum der richtige Schuh so wichtig ist
Unsere Füße tragen uns Tag für Tag. Jeder Schritt wirkt sich auf den gesamten Körper aus, und ungeeignete Schuhe können die Knie stark belasten. Besonders bei Beschwerden wie Kniearthrose, Meniskusschäden oder nach einer Kreuzbandverletzung ist es entscheidend, die Knie nicht nur zu entlasten, sondern gleichzeitig die Beweglichkeit und Muskulatur zu fördern.
Frauen und Männer haben dabei oft unterschiedliche Anforderungen an knieschonende Schuhe. Die richtige Auswahl kann dabei helfen, Fehlhaltungen zu vermeiden und den Arbeitsalltag ohne Schmerzen zu meistern.
Laufen Sie ein paar Schritte, nachdem Sie den Schuh angezogen haben. Der Schuh sollte vorne eine Daumenbreite Platz haben, fest sitzen und nirgendwo drücken. Damen benötigen oft eine breitere Zehenbox und eine gute Dämpfung, während Herren häufig von einer stärkeren Fersenstabilisierung profitieren.
Mein persönlicher Tipp für Damen ist der Kybun Bauma und für Herren das Modell Rüti. Beide Schuhe verbinden die Funktionalität der Strato-Sohle mit schlichtem sowie sportlichem Design. Außerdem sind beide Modelle in mehreren Farbvariationen erhältlich, womit diese auch modisch in Szene gesetzt werden können.
Welche Schuhe sollten Sie vermeiden?
Nicht alle Schuhe sind geeignet, wenn Sie bereits Knieprobleme haben. Vermeiden Sie Modelle mit sehr harten Sohlen oder solche, die stark gedämpft sind, da sie die natürliche Bewegung des Fußes einschränken. Schuhe, die das Knie unnötig belasten oder zu stabil sind, sollten ebenfalls vermieden werden.
Bei O-Beinen (Genu Varum) kann die Strato-Sohle kontraproduktiv wirken. Hier empfehlen wir stattdessen Schuhe mit einer Tropo-Sohle, die besser auf diese Fehlstellung abgestimmt sind. Die Tropo Sohle finden Sie beispielsweise in allen Laufschuh-Modellen von Kybun.
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Schritt für Schritt zu weniger Schmerzen
Wenn Sie zum ersten Mal Gesundheitsschuhe mit einer gewissen Instabilität tragen, beginnen Sie langsam. Tragen Sie die Schuhe zunächst für kurze Spaziergänge, am besten mehrmals täglich, um einen Lerneffekt zu erzielen. Das häufige, kurze Tragen hilft dem Körper, sich schneller anzupassen. Steigern Sie die Dauer allmählich, damit sich Ihr Körper an das neue Gefühl gewöhnt. Schon bald werden Sie feststellen, dass die Bewegung leichter wird und die Schmerzen nachlassen.
Mit Hilfe von Stehmatten können Sie die Funktionalität der Kybun Schuhe auch daheim oder am Arbeitsplatz nachahmen. Die innovativen Kybun Matten aus einem weich-elastischen Material bieten eine ähnliche Instabilität, die Ihre Muskulatur aktiviert und Ihnen hilft, Fehlhaltungen zu korrigieren. Dabei können Sie aus unterschiedlichen Farben, Längen und Höhen wählen - je nachdem, was Ihnen zusagt.
kybun
kybun
Im folgenden Video sehen Sie zudem 10 praktische und einfache Übungen, die Sie auf der Kybun Matte ausführen können, um Ihre Knie und den ganzen Körper zu trainieren:
Übungen auf der kybun Matte 🥇 Top-10 zum Nachmachen
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Fazit: Der richtige Schuh für gesunde Knie
Knieschonende Schuhe sollen die Knie nicht einfach passiv schonen, sondern sie aktiv unterstützen. Mit einem Schuh, der Ihrem Fuß Bewegungsfreiheit bietet und die Muskeln aktiviert, können Sie langfristig Schmerzen lindern und Ihre Mobilität verbessern. Geben Sie Ihren Knien die Unterstützung, die sie brauchen, damit Sie sich im Alltag wieder unbeschwert bewegen können.
Auf gesundheit-schuhe.de finden Sie eine große Auswahl an knieschonenden Schuhen, die genau auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt sind. Ob für den Alltag, den Sport oder die Arbeit - bei uns finden Sie das passende Modell, um wieder schmerzfrei unterwegs sein zu können. Sollten Sie sich unsicher sein, können Sie sich gern von mir beraten lassen. Gemeinsam finden wir den Schuh, der Ihre Knie optimal unterstützt und Ihre Lebensqualität spürbar verbessert.
